تبلیغات
بهترینهای دنیای اینترنت اس ام اس جک و اس ام اس جدید،اس ام اس عاشقانه جدید،اس ام اس غمگین و دلشکسته جدید،جک جوک جدید،جک جوک و اس ام اس جدید بهمن 89 - موادغذایی سرشار از پروتئین را می شناسید؟

بهترینهای دنیای اینترنت اس ام اس جک و اس ام اس جدید،اس ام اس عاشقانه جدید،اس ام اس غمگین و دلشکسته جدید،جک جوک جدید،جک جوک و اس ام اس جدید بهمن 89

موادغذایی سرشار از پروتئین را می شناسید؟ - FarsPatogh.Com

ادامه....

پروتئین ها در تمامی موادغذایی، به جز روغن ها و قند که کاملاً فاقد پروتئین اند، یافت می شوند.

اما پروتئین ها به طور بسیار نابرابری در این مواد غذایی تقسیم شده اند:

گوشت ها ، ماهی ها، تخم مرغ و محصولات لبنی غنی از پروتئین اند؛

غلات، سیب زمینی و سبزیجات خشک به میزان متوسطی پروتئین دارند؛

سبزی های تازه و میوه ها از لحاظ میزان پروتئین در فقراند.

پروتئین ها با منشأ حیوانی:
میزان متوسط در ۱۰۰ گرم ماده غذایی:

گوشت قرمز، گوشت پرندگان، دل و جگر (و سیراب، شیردان، کله پاچه …)، گوشت خوک، ماهی ها، حلزون صدف دار و سخت پوستان (دریایی): ۱۵ تا ۲۴ گرم

* پنیر تخمیرشده: ۱۵ تا ۳۰ گرم

*تخم مرغ: ۱۳ گرم

* ماست و پنیر تازه: ۵ تا ۸ گرم

* شیر: ۳٫۵ گرم
این پروتئین ها با منشأ حیوانی حاوی اسیدهای آمینۀ ضروری اند.

نباید فراموش کرد که بسیاری از این مواد غذایی لیپیدها، اسیدهای چرب اشباع و کلسترول هم در خود دارند.

پروتئین ها با منشأ گیاهی

*میوه های خشک: ۱۰ تا ۱۵ گرم

*نان، بیسکویت و نان های ترد: ۷ تا ۱۰ گرم

*غلات، (ماکارونی، برنج، سمولیناو…) و سبزی های خشک: ۲ تا ۵ گرم (بعد از پخته شدن)

*سبزی ها تازه: ۱ تا ۳ گرم

*میوه های تازه: کمتر از ۱ گرم

این پروتئین ها با منشأ گیاهی در رابطه با برخی اسیدهای آمینۀ ضروری، در کمبود هستند.

اما باید به خاطر داشت که آنها نه لیپید دارند و نه کلسترول!

اس ام اس عاشقانه، اس ام اس رو عاشقانه، اس ام اس احساسی، اس ام اس غمگین احساس عاشقانه، اس ام اس عاشقا، اس ام اس لاو، لاوی اس ام اس جدید عاشقانه و احساسی جدید بهمن 89، اس ام اس خیلی جالب بهمن 89، اس ام اس 2011، اس ام اس عاشقانه بهمن 89، اس ام اس عاشقانه و غمگین 2011، sms عاشقانه جدید، یه عالمه اس ام اس جدید بهمن 89،

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :